Um sorriso, uma palavra acolhedora ou um pequeno gesto de atenção. Atitudes que parecem simples, mas têm o poder de fortalecer vínculos, reduzir o estresse e tornar o nosso dia muito melhor. É o que propõe o Dia Mundial da Gentileza, celebrado em 13 de novembro. A data, criada em 1998 pelo Movimento Mundial da Gentileza, tem como objetivo inspirar ações que estimulem empatia, respeito e cooperação.

Mas, os impactos de praticar a gentileza vão além dos benefícios relacionados às interações sociais. Atitudes gentis também têm o poder de transformar o nosso próprio bem-estar emocional. É o que revelam pesquisas científicas e especialistas na área da saúde mental.

Um estudo publicado no Journal of Experimental Social Psychology (Curry et al., 2018), por exemplo, comprovou que atos de gentileza aumentam o bem-estar e a satisfação com a vida, além de revelar que pessoas incentivadas a praticar gentileza tendem a ser mais felizes e socialmente integradas.

O que diz a psicologia

O psicólogo da AssempBH, Sebastião Maciel, reforça os benefícios de praticar a gentileza para a saúde mental. “Ela aproxima as pessoas e cria oportunidades para novas conexões. Somos seres do desamparo, como dizia Freud, e precisamos desse autocuidado, principalmente no trato com nossos semelhantes”, explica.

Mas por onde começar? Para Sebastião, o hábito de ser gentil nasce da forma como interpretamos a vida. Observar nossos hábitos cotidianos e a maneira como lidamos com os outros — e conosco mesmos — é, segundo o psicólogo, o primeiro passo. Afinal, “a verdadeira gentileza começa dentro de nós”.

Seja gentil!

Conheça histórias que comprovam os benefícios da gentileza.

"Como professora de dança, pratico a gentileza para ensinar meus alunos. Eles retribuem com cordialidade e as aulas fluem de forma muito mais agradável. Isso traz uma ótima sensação espiritual de dever cumprido!"

Maria Inês - Associada

"Para mim, o respeito gera gentileza. Pois tudo aquilo que você oferece, volta da mesma forma. Ou seja, se respeito o próximo, ele me respeita também. Me sinto muito bem quando há essa relação recíproca."

Silvia Alves - Associada

"Na área da saúde mental, tento aplicar o bem comum aos pacientes. Mesmo não recebendo ações espontâneas, é necessário oferecer gentileza, para que o próximo entenda o benefício dessa troca. Por isso, sempre tento dobrar minhas ações de gentileza e me sinto muito bem assim."

Vicentina Pinto - Associada